Dann fehlt etwas im Leben.
Der Mensch ist traurig.
Einsamkeit ist nicht das Gleiche wie Alleinsein.
Manche Menschen sind gerne eine Zeit lang allein.
Das ist eine persönliche Entscheidung.

Forscher und Forscherinnen haben herausgefunden:
Einsamkeit kann krank machen.
Einsamkeit hat Folgen für den Körper und für die Seele.

Einsamkeit kann zu diesen Krankheiten oder psychischen Belastungen führen oder sie verschlimmern:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen,
• Diabetes,
• Demenz,
• Angst-Störungen,
• Depressionen,
• Sucht-Verhalten
• oder Suizid-Gedanken.
  Suizid ist das Fachwort für Selbst-Tötung.

Achtung: Rufen Sie unbedingt Ihren Hausarzt oder den Krisendienst an,

• wenn Sie ernsthaft krank sind oder
• wenn Sie Suizid-Gedanken haben.

Rufen Sie immer die Nummer 112 an,
wenn Sie einen dringenden Notfall haben.

Wir finden: Einsamkeit soll nicht krank machen.
Deshalb wollen wir etwas gegen die Einsamkeit tun.
Wir haben uns ein Projekt überlegt.
Das Projekt heißt: Licht an – Damit Einsamkeit nicht krank macht.
Das sind unsere Ziele:

• Wir wollen viele Menschen informieren.
• Wir wollen Hilfs-Angebote bekannt machen.

Fühlen Sie sich einsam?
Sie können etwas gegen die Einsamkeit tun!
Wir haben ein paar Tipps für Sie gesammelt.

Kontakte knüpfen ist gar nicht so schwer.
Es gibt viele Gelegenheiten.
Zum Beispiel auf Ihren täglichen Wegen.

An diesen Orten treffen Sie andere Menschen:

• beim Einkaufen,
• an der Haltestelle,
• im Treppenhaus
• oder im Warte-Zimmer.

Oft reicht schon ein Gruß oder ein Nicken.
Dann kommen Sie ins Gespräch.
Wir wissen: Schon kurze Gespräche können gegen die Einsamkeit helfen.

Denken Sie viel über Ihre Einsamkeit nach?
Dann fühlt sich die Einsamkeit oft noch schlimmer an.
Das können Sie versuchen:
Schauen Sie einmal aus einer anderen Richtung auf Ihre Situation.
Ein neuer Blickwinkel kann einen Weg aus der Einsamkeit zeigen.

Beginnen Sie etwas Neues.
Das kann alles Mögliche sein:

• ein neues Hobby,
• ein neuer Sport,
• eine Reise,
• eine neue Sprache
• oder ein Besuch im Museum.

Vielleicht brauchen Sie dafür ein bisschen Mut.
Aber Ihr Mut wird belohnt,
denn Sie lernen neue Leute kennen.

Viele Menschen kennen das:
Alte Freunde und Freundinnen melden sich nicht mehr.
Dann überlegt man:
Warum meldet sich die Person nicht bei mir?

Am besten denken Sie nicht zu lange darüber nach.
Das ist besser: Rufen Sie die Person selbst an.
Damit zeigen Sie der Person:
Du bist mir wichtig.

Kennen Sie Ihre Nachbarn?
Wir ermutigen Sie:
Gehen Sie auf Ihre Nachbarn zu.
Zum Beispiel bei einem Spaziergang in Ihrer Umgebung.

Ein kurzes Gespräch ist einfach.
Zum Beispiel am Gartenzaun,
wenn alle draußen sind.
Wenn Nachbarn sich kennen,
dann helfen Sie einander auch gerne.

Das Internet kann persönliche Treffen nicht ersetzen.
Aber: Das Internet macht Kontakte einfacher.
Denn über das Internet lernen Sie neue Leute kennen.
Oder Sie finden alte Bekannte wieder.

Das können Sie tun:

• Nutzen Sie eine Such-Maschine.
  Geben Sie einen Such-Begriff ein.
  Zum Beispiel: Sport-Angebote in München.
  Sie können jeden Begriff eingeben.
• Melden Sie sich bei einer Plattform für Nachbarn an.
  Diese Plattformen gibt es für viele Orte.
  Dort können Sie sich dann mit anderen austauschen oder verabreden.
• Probieren Sie ein Video-Treffen am Computer oder Handy aus.
  Dann können Sie die andere Person auch sehen.
  Es gibt verschiedene Programme für Video-Treffen.
  Dafür brauchen Sie eine Kamera an Ihrem Computer oder Handy.

Es gibt zum Beispiel:

• Sport-Vereine,
• Musik-Vereine,
• Tanz-Vereine,
• politische Vereine,
• Freiwillige Feuerwehr,
• und viele mehr.

Melden Sie sich in einem Verein an und nehmen Sie am Vereins-Leben teil.
Dann lernen Sie viele neue Leute kennen.
Die Vereine freuen sich über neue Mitglieder.

Ehren-amtlich bedeutet: Sie bekommen kein Geld.
Aber Sie bekommen das Gefühl:
Ich bin wertvoll und ich werde gebraucht.
Schauen Sie nach Einrichtungen in Ihrer Nähe.

Viele Menschen arbeiten von zuhause aus.
Das Internet macht das möglich.
Das ist praktisch,
aber es kann auch einsam machen.
Denn man trifft seine Kollegen und Kolleginnen nicht persönlich.

Aber: Sie können Ihre Kollegen und Kolleginnen anrufen.
Oder Sie können ein Video-Treffen machen.
Wenn Sie Ihre Kollegen und Kolleginnen am Arbeitsplatz treffen,
dann verabreden Sie sich zur Mittags-Pause.
Oder nutzen Sie gemeinsam ein Sport-Angebot von Ihrer Firma.

Viele Schüler und Schülerinnen leiden unter Einsamkeit.
Das hat viele Gründe.
Zum Beispiel:
Ein Schüler wird gemobbt.
Eine Schülerin ist krank.

Am besten sprechen die Schüler und Schülerinnen dann mit einer Vertrauens-Person.
Das kann ein Lehrer oder eine Lehrerin sein.
Lehrer und Lehrerinnen sollen die Schüler und Schülerinnen schützen.

Wir haben einen Kalender gemacht.
Dort stehen alle Veranstaltungen.
Hier finden Sie den Kalender:
Kalender ansehen
Bitte klicken Sie den Link an.

Der Anruf ist kostenlos.
Sie müssen Ihren Namen nicht sagen.
Hier finden Sie mehr Informationen:
Internet-Seite der Nummer gegen Kummer
Bitte klicken Sie den Link an.

Der Anruf ist kostenlos.
Sie müssen Ihren Namen nicht sagen.
Es gibt mehrere Telefon-Nummern.
Sie können jede Nummer anrufen.
Das sind die Nummern:

• 08 00 11 10 11 1
• 08 00 11 10 22 2
• 08 00 11 61 23

Sie können auch eine E-Mail schreiben.
Und es gibt einen Chat.
Hier finden Sie mehr Informationen:
Internet-Seite der Telefon-Seelsorge
Bitte klicken Sie den Link an.

Der Anruf ist kostenlos.
Sie können über alles sprechen.
Wenn Sie sich mit Ihrem Telefon-Engel gut verstehen,
dann können Sie eine Patenschaft beginnen.
Das bedeutet: Sie telefonieren öfters miteinander.

Die Telefon-Nummer ist kostenlos.
Sie können zu jeder Uhrzeit anrufen.
Das ist auch möglich:
Ein Mitarbeiter oder eine Mitarbeiterin kommt zu Ihnen
an den Ort der Krise.

Die Stiftung Deutsche Depressions-Hilfe macht das Angebot:
Info-Telefon Depression.
Die Telefon-Nummer ist: 08 00 33 44 53 3

In den meisten bayerischen Landkreisen und Städten gibt es Sozial-psychiatrische Dienste.
Die Abkürzung ist SpDi.
Die SpDi sind Ihr Ansprech-Partner,
wenn Sie eine psychische Erkrankung haben.
Menschen mit einer Sucht-Erkrankung können sich an eine Sucht-Beratungs-Stelle wenden.

Manche Einrichtungen kennen sich besonders gut aus mit der Behandlung von älteren Menschen.
Diese Einrichtungen heißen: Geronto-psychiatrische Dienste.

Sie finden die Adressen und Telefon-Nummern im Internet.
Jeder bayerische Bezirk hat eine eigene Internet-Seite.
Das sind die Internet-Seiten:

• Sozial-psychiatrische Dienste Bayern
• Bezirk Oberbayern
• Bezirk Niederbayern
• Bezirk Oberpfalz
• Bezirk Oberfranken
• Bezirk Mittelfranken
• Bezirk Unterfranken
• Bezirk Schwaben
  Bitte klicken Sie einen Link an.

Das Gesundheits-Ministerium hat Postkarten zum Thema Einsamkeit gemacht.
Die Postkarten erinnern Sie daran:
Tun Sie etwas gegen Ihre Einsamkeit.